Präventionskurse

In der Praxis für Physiotherapie Schreiber haben Sie die Möglichkeit viele Präventionskurse zu besuchen. Hier können Sie gemeinsam mit anderen Teilnehmern und unter Anleitung unserer erfahrenen und zertifizierten Trainer/-innen neue und bewährte Techniken der Körperarbeit aus den Bereichen Fitness, Kraft, Ausdauer und Entspannung kennenlernen.

Wir sind Kooperationspartner aller Krankenkassen. Daher ist es möglich, einen Zuschuss zu den Kurskosten durch Ihre Krankenkasse zu erhalten! Bitte wenden Sie sich dazu an uns oder Ihre Krankenkasse.

Lernen Sie unsere Angebote bei einem kostenfreien Schnuppertermin kennen.

Die angebotenen Präventionskurse werden von der Zentrale Prüfstelle für Prävention (ZPP), einem Kooperationspartner der Krankenkassen, zertifiziert und mit dem offiziellen Prüfsiegel versehen.

Kursbeschreibungen

Hatha Yoga

Hatha Yoga (Sanskrit, m., हठ य ग, haṭha yoga, von hatha „Kraft, Hartnäckigkeit, Unterdrückung“) ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt wird.

In diesem Kurs erlernen Sie die Grundübungen und deren korrekte Ausführungen.

Funktionelles Zirkeltraining Crosshaus

Das Haus als Symbol für unser neues Konzept spricht verschiedene menschliche Facetten und Assoziationen an:
5 Ecken hat das Haus und auch unser Körper hat 5 Endungen: der Kopf, die beiden Arme und beide Beine.

Ein Haus bietet Schutz und Sicherheit – das erwarten und verlangen wir von unserem Körper gleichermaßen – ein individuell dosiertes Training, also ein respektvoller Umgang mit den eigenen Ressourcen, konstituiert die Nachhaltigkeit von Gesundheit und ein Standhalten gegenüber alltäglicher körperlicher Belastung. Ein kraftvolles, ausbalanciertes Körperzentrum garantiert Wohlbefinden, Fitness und Leistungsfähigkeit und dies wird hier trainiert.

Rücken Fit/ Rückenschule

Genau das Richtige für den beanspruchten Rücken mit gezielten Kräftigungs-, Dehnungs- und Lockerungsübungen für die überforderte Muskulatur. Im Anschluss folgen gezielte Dehnungsübungen der großen Muskelgruppen, kombiniert mit Übungen für die körperliche Entspannung. Es kommen auch Zusatzgeräte mit zum Einsatz wie Dynair®Sitzkissen, Hanteln, Theraband®, Kettle Bell, Togu Jumper etc.

Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining. Trainiert werden vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Es wird die Stärkung der Muskulatur angestrebt, die Kondition und Bewegungskoordination verbessert, die Körperhaltung geschult, der Kreislauf angeregt und eine erhöhte Körperwahrnehmung erreicht. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.

Qi Gong

Qi Gong ist eine Jahrhunderte alte chinesische Bewegungskunst, tief verwurzelt in der chinesischen Philosophie, der traditionellen Gesundheitslehre und in der Kampfkunst. Die langsamen und fließenden Bewegungen des Qi Gong sind Meditation, Gesundheitsübung und Selbstverteidigung in einem. Sie harmonisieren und stärken die inneren Energien und bringen Körper und Geist zusammen.

Durch das regelmäßige Praktizieren von Qi Gong lösen sich Verspannungen, der Körper richtet sich auf, der Geist wird klar und ruhig. Ein Gefühl von Ausgeglichenheit und Gelassenheit stellt sich ein.

Im Kurs praktizieren wir verschiedene Übungen aus dem Qi Gong und Tai Chi und üben uns in Meditation.

Tai Chi Chuan

„Wer Tai Chi Chuan regelmäßig übt,
erlangt die Geschmeidigkeit eines Kindes,
die Gesundheit eines Holzfällers und die Gelassenheit eines Weisen“.

(Chinesisches Sprichwort)

Tai Chi Chuan ist eine Jahrhunderte alte chinesische Bewegungskunst, tief verwurzelt in der chinesischen Philosophie, der traditionellen Gesundheitslehre und in der Kampfkunst (innere Kampfkunst). Die langsamen und fließenden Bewegungen des Tai Chi Chuan sind Meditation, Gesundheitsübung und Selbstverteidigung in einem. Sie harmonisieren und stärken die inneren Energien und bringen Körper und Geist zusammen.

Durch das regelmäßige Praktizieren von Tai Chi Chuan lösen sich Verspannungen, der Körper richtet sich auf, der Geist wird klar und ruhig. Ein Gefühl von Ausgeglichenheit und Gelassenheit stellt sich ein.

Daher wirkt sich Tai Chi Chuan positiv auf alle Erkrankungen des Kreislaufsystems, des zentralen und vegetativen Nervensystems aus; ebenso werden psychosomatische und stressbedingte Episoden positiv beeinflusst, Angststörungen abgebaut und ein gesundes Körperbewusstsein entwickelt.

Umsetzung

Kern des Tai Chi Chuan ist das Training der sogenannten Tai Chi-Form. Sie erlernen bei mir die Form des Authentischen Yang-Stils. Aufgrund der Komplexität der Form (über 300 Einzelbewegungen) unterrichte ich im Rahmen eines Einzeltrainings bzw. in kleinen Gruppen. Das Training umfasst neben Erwärmungsübungen und Dehnung auch Partnerübungen, Übungen aus dem Qi Gong und Meditation.

Sie informieren wir gerne vor Ort zur kostenfreien Trainingssprechstunde in der Physiopraxis Schreiber. Ihr Ansprechpartner vor Ort ist Herr Stefan Schreiber. Sehr gern können Sie uns Ihr Anliegen per E-Mail an info@physiopraxis-schreiber.de senden.